Як тренувати паттинг взимку? 3 прості вправи, які підготують вас до нового сезону
Зимовий сезон на симуляторі – чудовий час для роботи над технікою та перебудови свінгу. Тоді ми переважно тренуємо довгі удари, адже на симуляторах легко увімкнути опцію «без паттингу» або автоматичного паттингу. На жаль, в результаті… ми часто ігноруємо один із найважливіших елементів нашої гри.
Але ж саме на гріні ми втрачаємо найбільше ударів.
Найкращі гольфісти взимку проводять багато часу не лише над технікою довгих ударів, а й над регулярними тренуваннями паттингу. Ми також хочемо подбати про те, щоб вже на перших весняних турнірах ви були готові до гри – впевнені, точні та ефективні.
Тому ми підготували для вас 3 прості вправи для паттингу, які ви можете виконувати вдома, в клубі або на будь-якому паттинг-килимку.
У кожній з них ми використовуємо аксесуари, які ви знайдете на нашому сайті: www.epicgolf.pl
Вправа 1: Прямий старт м'яча – «ворота з ті» + паттинг-дзеркало
Одним з ключових елементів паттингу є те, щоб м'яч стартував ідеально прямо, у напрямку задуманої цілі.
Для цієї вправи вам знадобиться:
-
паттинг-дзеркало
-
alignment stick (напрямна палиця)
-
два ті
-
кілька м'ячів
Як налаштувати?
-
Покладіть дзеркало на килимок або килим.
-
Біля ніг, паралельно до лінії на дзеркалі, покладіть alignment stick — це вирівняє ваше тіло паралельно до цілі.
-
Перед дзеркалом (ідеально в напрямку цілі) поставте два ті, на відстані трохи ширшій за м'яч (спочатку може бути значно ширше, щоб було легше).
-
Поставте м'яч на дзеркало і спробуйте влучити через ворота з ті.
Коли стане занадто легко, звузьте ворота або віддаліть їх від дзеркала — поки не відчуєте, що вам потрібно зосередитися, щоб м'яч пролетів ідеально між ті.
Додайте тиску!
Завдання: зробіть 3, 5 або 10 паттів поспіль, влучаючи через ворота.
Ви побачите, що останні спроби будуть нагадувати паттинг на 18-й лунці за особистий рекорд — і саме в цьому сенс!
Вправа 2: Точність – гра на влучання в ті (ідеально вдвох)
Цю вправу найкраще виконувати удвох. Ви будете тренувати точність, а додаткове суперництво чудово створює тиск.
Вам знадобиться:
-
10 ті (5 чорних і 5 білих — можна пофарбувати кінчики).
Як грати?
-
Розставте 10 ті на відстані метра перед собою (або далі), щоб вони стояли стабільно вертикально.
-
Один гравець обирає білі ті, інший — чорні.
-
По черзі вказуйте, в яке саме ті ви хочете влучити.
-
Хто перший влучить у всі 5 своїх ті — виграє!
Це чудове тренування концентрації.
Якщо ви влучите у "своє" ті, хоча й випадково — це не рахується. Ви повинні поставити його туди, де воно стояло.
Тренуючись влучати в такі маленькі цілі, як ті, звичайна лунка здається потім величезною — і набагато легше влучати патти під тиском.
Вправа 3: Контроль дистанції – «зони зупинки м'яча»
Для цієї вправи вам потрібні лише:
-
килимок або килим
-
дві мотузки (або лінії, позначені ті / крейдою)
Як налаштувати вправу?
-
Покладіть першу лінію приблизно за 1-2 метри перед собою
-
Другу лінію покладіть далі — це може бути 3, 4, 5 метрів або більше.
(Якщо у вас проблеми з довгими паттами, встановіть більшу відстань. Якщо з короткими – скоротіть її.)
Версія 1 – точні відстані
У вас три м'ячі:
-
Перший м'яч: зупиніть його відразу за першою лінією.
-
Другий: має бути далі за перший, але все ще в зоні.
- Третій: ще далі, але також між лініями.
Порахуйте, скільки м'ячів вам вдасться вмістити в цю зону!
Версія 2 – суперництво
Тренуйтеся в парах і перевіряйте, хто помістить більше м'ячів у зону між лініями.
Це чудова симуляція гри під тиском — саме те, що потім чекає на грінах.
Тренуйтеся з Epic Golf
Взимку дуже легко зосередитися лише на тренуванні довгих ударів, особливо коли ми граємо переважно на симуляторах. Але саме паттинг часто вирішує наші результати. Регулярно виконуючи ці три прості вправи:
-
покращите старт м'яча,
-
збільшите точність,
-
поліпшите контроль дистанції,
-
і будете набагато впевненішими на грінах, коли прийде сезон.
Тренуйтеся з розумом, насолоджуйтесь гольфом та готуйтеся до найкращого сезону у житті! ⛳🔥
